トレーニング理論

筋トレで「限界までやらない方がいい」という考え方を聞いたことはありますか？ その指標となるのが RIR（Reps In Reserve） です。 この記事では、RIRの意味と使い方を初心者にもわかりやすく解説します。RIRの意味RIR（Re...

限界まで追い込まなくても筋肉は成長する！RIR1〜2を意識したセットと丁寧なフォームで、パンプ感と筋肥大を効率的に得る方法を解説します。

筋トレを始めたばかりの頃って、「限界までやらないと意味がない」と思いがち。でも、実際にはやりすぎることで成長を止めてしまう人も少なくありません。筋肉をつくるのは「トレーニング」ではなく「回復」だからです。

「社会人宅配業でも続けられる筋トレ法。限界まで追い込まず、適度な休息とインターバルで効率的に筋肉を育てるコツを具体例とともに紹介。」